長時間のスマホやデスクワークで、
肩が重く感じることはありませんか？
「マッサージに行きたいけど、どこがいいのかわからない」
「湿布やストレッチをしても、すぐ戻ってしまう」
そんなお悩みをお持ちの方に向けて、
今回は肩こりの原因と
自宅でできる簡単な対処法をご紹介します。
肩こりの主な原因
肩こりは同じ姿勢が続くことで
首や肩の筋肉が固まってしまうことが原因です。
特に多いのが
- スマホやパソコンを見る時間が長い
- 無意識に肩に力が入っている
- 呼吸が浅くなっている
といった日常のクセです。
やってはいけない対処法
肩がつらい時に
強く揉んだり、急に動かしたりすると
逆に筋肉を緊張させてしまうことがあります。
「痛い＝効いている」と思いがちですが、
実はゆっくり緩める方が大切です。
自宅でできる簡単セルフケア
①肩をすくめて、ストンと落とす（３回）
②鼻から息を吸って、口からゆっくり吐く
③肩を軽くさせるように温める
＊痛みが出ない範囲で行ってください。
改善しない場合はプロに任せるのも一つ
セルフケアをしてもなかなか改善しない場合、
全体のバランスが崩れていることもあります。
リラクゼーションでは、
力を入れすぎず、呼吸に合わせて
ゆっくり整えていくことを大切にしています。
肩こりは我慢し続けるほど
慢性化しやすくなります。
「最近つらいな」と感じたら、
早めにケアしてあげてくださいね。
四万十市で肩こりお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。
もみ屋八
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